Il benessere dipende soprattutto dalle abitudini quotidiane. L'integrazione, quando serve, è un supporto e non una scorciatoia.
Alimentazione varia con verdura, frutta e fibre; attività fisica regolare; sonno sufficiente; idratazione adeguata; gestione dello stress. Sono gli elementi con le prove più solide.
Possono aiutare a coprire esigenze specifiche, per esempio quando l'alimentazione è sbilanciata o in periodi di maggiore fabbisogno. La scelta andrebbe fatta con una persona preparata e, nei casi dubbi, con il medico.
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